Vì những áp lực của cuộc sống như: công việc, học hành, tài chính... khiến nhiều người mệt mỏi, áp lực và chán nản. Bên dưới là một số cách mà Dapo vừa tìm hiểu. Hãy cùng thử xem một số cách để giảm stress nhé!
1. Nghe nhạc không lời
Albert Einstein từng nói "Nếu không phải là nhà vật lý thì có lẽ tôi đã trở thành nhạc sĩ". Hoặc Huyền thoại Jimi Hendrix thì gọi âm nhạc là "tôn giáo" của mình.
Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học uy tín đã chứng minh âm nhạc có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như thể chất vật lý của chúng ta một cách đầy kinh ngạc. Những âm thanh càng gần gũi với thiên nhiên càng giúp bạn giảm stress, và cải thiện sức khỏe tình thần của bạn. Âm nhạc cũng giúp não của bạn sẽ tiết ra dopamine, một chất tạo cảm giác nhẹ nhõm, vui vẻ, yêu đời.
2. Tắm nước nóng:
Tắm nước nóng giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, giúp làm giãn mạch máu, tăng nồng độ oxy, giảm căng cơ và thư giãn tâm trí.
Đặc biệt, nếu tắm nước ấm có nhiều ion âm, thì hiệu quả giảm stress, giải tỏa căng thẳng sẽ càng tốt hơn nữa. Ngoài ra việc tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn.
Tắm nước nóng rất tốt bởi vì đơn giản việc ngâm mình trong bồn nước nóng với một ít tinh dầu phù hợp đã là cách thư giãn tối ưu.
3. Luôn Cười
Cười làm cho cơ thể chúng ta thư giãn và hạ nhịp tim, cho phép trái tim làm việc mà không quá tải. Cười không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giảm sự bài tiết hormone gây căng thẳng cơ thể, thúc đẩy não tiết ra endorphin cải tạo tâm trạng. Khi mức độ của các hormone này giảm, không chỉ thể chất mà cảm xúc của bạn cũng sẽ trở nên tích cực hơn. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng cười vào buổi tối khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều melatonin. Vì vậy, hãy thường xuyên cười nhiều hơn để não hoạt động tốt hơn nhé.
4. Tập thể dục:
Theo nghiên cứu của trường đại học Harvard, trước khi thư giãn đầu óc, chúng ta nên thư giãn cơ thể. Các hình thức thể dục như đi bộ, chạy bộ, cầu lông…, có thể giải phóng endorphin tốt đến não khiến người ta trở nên vui vẻ hơn.
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.
Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới.
5. Nuôi các loài động vật:
Nhiều nghiên cứu cho thấy vẻ ngoài đáng yêu của các động vật nhỏ cũng giúp người ta tiết ra hormone hóa học khiến thân thể trở nên nhẹ nhàng, giúp giảm bệnh trầm cảm và hết cô đơn
6. Đi dã ngoại:
Albert Einstein từng nói "Nếu không phải là nhà vật lý thì có lẽ tôi đã trở thành nhạc sĩ". Hoặc Huyền thoại Jimi Hendrix thì gọi âm nhạc là "tôn giáo" của mình.
Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học uy tín đã chứng minh âm nhạc có thể cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như thể chất vật lý của chúng ta một cách đầy kinh ngạc. Những âm thanh càng gần gũi với thiên nhiên càng giúp bạn giảm stress, và cải thiện sức khỏe tình thần của bạn. Âm nhạc cũng giúp não của bạn sẽ tiết ra dopamine, một chất tạo cảm giác nhẹ nhõm, vui vẻ, yêu đời.
2. Tắm nước nóng:
Tắm nước nóng giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, giúp làm giãn mạch máu, tăng nồng độ oxy, giảm căng cơ và thư giãn tâm trí.
Đặc biệt, nếu tắm nước ấm có nhiều ion âm, thì hiệu quả giảm stress, giải tỏa căng thẳng sẽ càng tốt hơn nữa. Ngoài ra việc tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm giãn các dây thần kinh và máu được lưu thông dễ dàng hơn.
Tắm nước nóng rất tốt bởi vì đơn giản việc ngâm mình trong bồn nước nóng với một ít tinh dầu phù hợp đã là cách thư giãn tối ưu.
3. Luôn Cười
Cười làm cho cơ thể chúng ta thư giãn và hạ nhịp tim, cho phép trái tim làm việc mà không quá tải. Cười không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giảm sự bài tiết hormone gây căng thẳng cơ thể, thúc đẩy não tiết ra endorphin cải tạo tâm trạng. Khi mức độ của các hormone này giảm, không chỉ thể chất mà cảm xúc của bạn cũng sẽ trở nên tích cực hơn. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng cười vào buổi tối khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều melatonin. Vì vậy, hãy thường xuyên cười nhiều hơn để não hoạt động tốt hơn nhé.
4. Tập thể dục:
Theo nghiên cứu của trường đại học Harvard, trước khi thư giãn đầu óc, chúng ta nên thư giãn cơ thể. Các hình thức thể dục như đi bộ, chạy bộ, cầu lông…, có thể giải phóng endorphin tốt đến não khiến người ta trở nên vui vẻ hơn.
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.
Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới.
5. Nuôi các loài động vật:
Nhiều nghiên cứu cho thấy vẻ ngoài đáng yêu của các động vật nhỏ cũng giúp người ta tiết ra hormone hóa học khiến thân thể trở nên nhẹ nhàng, giúp giảm bệnh trầm cảm và hết cô đơn
6. Đi dã ngoại:
Với công việc hàng ngày càng căng thẳng, mệt mỏi. Dapo khuyên bạn nên dành thời gian đi dã ngoại cùng gia đình bạn bè để mới giải tỏa được tâm trạng. Đây được xem là một cách để thư giãn và nạp năng lượng lại. Đến một nơi xa lạ và tìm hiểu một nền văn hoá khác là một cách để xả bỏ căng thẳng.
Post a Comment